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健身器材带动全民运动
来源: | 作者:sxyuao | 发布时间: 2018-07-09 | 3311 次浏览 | 分享到:
       现在提倡的是全民运动，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。为纪念北京奥运会成功举办，国
务院批准从2009年起，将每年8月8日设置为“全民健身日”。国家都如此重视健身，那我们自己也要关注自己的身体健康，身体是革命的本钱，有一个好的身体是生活的前提。
      健身的方式有很多，健身房，户外跑步，家庭购买健身器材。因为各种原因这些方式明显不能满足全民运动。到2005年，全国经常参加体育锻炼的人数将达到总人口的37%以
上；直辖市及经济发达省会城市100%的社区、其他城市80%的社区和25%的农村乡镇建有公益性体育健身设施；西部和经济相对落后地区的省会城市（自治区首府）80%的社区、
其他城市60%的社区和15%的农村乡镇建有公益性体育设施；如今体育器材从城市小区到偏远山村到处可见，让我们好好利用起来，练就一个健康的体魄。
      扭腰器，漫步机，太极揉推器，单人健骑器……各种社区健身器材各有不同。禹奥教您如何使用

1、扭腰器
功能：可让腰部、背部肌肉放松。
禁忌：旋转幅度莫超过180°。
中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有扭伤腰肌的风险，幅度不要超过180°，每3-4秒完成一次为宜。

2、漫步机
功能：主要用于锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
禁忌：切勿摇摆幅度过大。
很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，容易重心不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时，最适宜的摇摆幅度为45°左右，最佳频率为3-4秒/次。

3、太极揉推器
使用方法：双脚开立，眼睛朝前看，双腿微蹲，成马步状，两个手掌分别放在两个转盘上，把身上的劲从脚底传到手上，可以一只手在上，一只手在下。
这个经常做可以达到修身养性的效果。

4、单人健骑器
 使用方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。
注意：操纵时应挺胸抬头，双足踏稳。

      健身方式种类多多，健身器材也琳琅满目，想知道如何利用健身器材达到锻炼身体的目的，就持续关注陕西禹奥，一定会带你练出一个健康的体魄。


主题词：健身器材

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